Il est, désormais, bien connu que les somnifères ne sont pas une bonne solution à l'insomnie à long terme. Mais quels sont les somnifères en vente libre et quand sont-ils recommandés ? Cette question a, déjà, été posée par la Stiftung Warentest et 55 somnifères en vente libre ont été examinés de plus près. Après tout, l'industrie pharmaceutique a réalisé un chiffre d'affaires de plusieurs centaines de millions d'euros en 2017, grâce aux somnifères en vente libre. Cependant, lorsqu'il s'agit de l'industrie pharmaceutique, un feu rouge s'allume à nouveau. Car la Stiftung Warentest a, également, dû reconnaître que de nombreux médicaments en vente libre pour les troubles du sommeil peuvent avoir des effets secondaires graves. Comme pour les somnifères délivrés sur ordonnance, certains d'entre eux menacent de créer une dépendance, après un court laps de temps, ou bien le coup se retourne contre eux et les troubles du sommeil deviennent plus fréquents et plus graves.
Quels sont les remèdes en vente libre pour mieux dormir ?
Le marché des somnifères en vente libre a connu une croissance considérable. En effet, les médicaments tels que les somnifères ne sont pas seulement disponibles en pharmacie, ils peuvent, également, être achetés en droguerie ou commandés, depuis le confort de votre maison sur Internet.
En tête de la liste des remèdes maison pour mieux dormir figurent, entre autres, les antihistaminiques. Les antihistaminiques sont en fait prescrits pour les réactions allergiques. Cependant, les substances de ce groupe de médicaments ont, toujours, un effet secondaire crucial lorsqu'il s'agit de remèdes en vente libre pour mieux dormir. En effet, leurs principes actifs peuvent avoir un effet favorisant le sommeil directement dans le cerveau. Ce n'est, donc, pas un hasard si les médicaments contenant ce principe actif sont de plus en plus populaires, dans notre société insomniaque. STADA GmbH s'est assuré une énorme part de marché ici avec un médicament en vente libre pour les troubles du sommeil tels que l'insomnie.
La publicité pour ces somnifères est corsée et apparaît même dans des magazines à l'allure sérieuse comme le magazine de pharmacie. Il promet une efficacité rapide et durable contre l'insomnie et les troubles du sommeil. Si vous devez compter sur des remèdes en vente libre pour mieux dormir, cela vaut la peine d'étudier la notice de ces médicaments. Il est, également, judicieux de demander l'avis d'un médecin avant de recourir aux somnifères en vente libre.
Le secret du GABA dans les médicaments pour mieux dormir
De nombreux somnifères en vente libre contiennent, également, du GABA. Le GABA n'est rien d'autre qu'une substance messagère qui intervient, directement, dans la chimie du cerveau. Derrière le GABA se cache l'acide gamma-aminobutyrique, propre au corps. En concentration accrue, le GABA peut favoriser l'endormissement et le sommeil, pendant la nuit. Toutefois, une prudence accrue s'impose ici, aussi. Parce qu'il n'y a pas, encore, suffisamment de résultats d'études sur les effets secondaires possibles.
Remèdes en vente libre pour mieux dormir : mélatonine et L-tryptophane
La mélatonine et le L-tryptophane sont d'assez bons remèdes en vente libre pour mieux dormir. Cependant, le L-tryptophane occupe clairement la première place ici. Le L-tryptophane est un acide aminé qui est produit naturellement dans le corps et qui est converti en mélatonine assez rapidement dans le cerveau. Comme nous le savons tous, la mélatonine est l'"hormone du sommeil". Il a un effet incroyablement favorable au sommeil et, en cas de concentration accrue, il peut, aussi, contrer durablement les troubles du sommeil.
En ce qui concerne les remèdes en vente libre pour mieux dormir, le L-tryptophane a, également, un effet secondaire particulièrement agréable. Lorsque le L-tryptophane est pris avant le coucher, la mélatonine est produite. Pendant la journée, cependant, le L-tryptophane est transformé en sérotonine. Et la sérotonine est ce qu'on appelle "l'hormone du bonheur".
Si vous souffrez d'insomnie, vous pouvez "faire d'une pierre deux coups" avec le L-tryptophane. En prenant du L-tryptophane, vous êtes assuré de mieux dormir et, d'autre part, vous pouvez répondre aux exigences de la nouvelle journée de manière beaucoup plus détendue. Parce que vous êtes tout simplement beaucoup mieux grâce à l'augmentation du taux de sérotonine. D'ailleurs, ce remède en vente libre pour mieux dormir n'a pratiquement aucun effet secondaire. L'effet favorisant le sommeil est scientifiquement prouvé. Le L-tryptophane étant, toujours, considéré comme un complément alimentaire, vous pouvez le commander facilement en ligne et le faire livrer à votre domicile.
Le 5-HTP pour un meilleur sommeil comme alternative aux acides aminés ?
Le 5-HTP (5-hydroxytryptophane) est un acide aminé qui est métabolisé dans le cerveau en mélatonine ou en sérotonine. Le 5-HTP, remède en vente libre pour mieux dormir, est, également, disponible en vente libre sous forme de complément alimentaire. Le 5-HTP aurait un effet somnifère encore plus puissant que le L-tryptophane. Toutefois, cet effet n'a été prouvé jusqu'à présent que dans des expériences sur des animaux, et ce en 2008. Si vous voulez compter sur les remèdes en vente libre pour mieux dormir, il vaut mieux opter pour le L-tryptophane. À court terme, la prise de 5-HTP peut être utile. Cependant, il n'existe actuellement aucune étude certifiant l'innocuité de cet acide aminé lorsqu'il est pris en continu.
Des remèdes maison sans ordonnance pour mieux dormir.
Lorsqu'il s'agit de remèdes maison en vente libre pour mieux dormir, nous nous retrouvons dans la pharmacie de Mère Nature. Il y a un vieux dicton qui dit : "Il y a une herbe pour tout". Et c'est exactement le cas de toutes les plantes médicinales favorisant le sommeil. Même le CBD est un remède en vente libre pour mieux dormir. Après tout, le CBD est extrait du cannabis. Mais, comme il n'a pas d'effet intoxicant parce qu'il ne contient pas le THC qui est efficace dans le fait de fumer de l'herbe, il ne figure pas à l'index des drogues du ministère de la santé. Cependant, il a été scientifiquement prouvé que le CBD a un effet somnifère assez important. Disponible sous forme d'huile ou de gélules, le CBD fait partie des bons conseils pour dormir, notamment parmi les conseils pour s'endormir rapidement en cas d'insomnie. D'autres plantes médicinales comme remèdes en vente libre pour mieux dormir sont connues, depuis de nombreuses générations et font actuellement un retour en force comme remèdes maison pour mieux dormir.
Remèdes maison en vente libre connus pour mieux dormir
Ils sont eux, aussi, en vente libre sur le marché des somnifères, sous forme de mélanges de thé pour le sommeil tout prêts, mais aussi sous forme de comprimés ou de gélules concentrés. Les plantes médicinales qui favorisent le sommeil comprennent :
La valériane est probablement le remède naturel le plus connu pour les troubles du sommeil. Dans la plupart des cas, on utilise pour cette plante médicinale un thé pour dormir préparé à partir de la racine de valériane. Cependant, la valériane, remède en vente libre pour mieux dormir, ne déploie son plein effet somnifère qu'après quelques semaines.
La mélisse est, également, efficace pour les troubles du sommeil. Ici, c'est, généralement aussi, le thé pour un meilleur sommeil, qui conduit au résultat souhaité.
Le houblon n'est pas seulement utilisé pour le brassage de la bière. Le houblon favorise, également, le sommeil, mais pas sous forme d'alcool. Dans ce cas, il existe un risque de graves troubles du sommeil, après la consommation d'alcool.
C’est, également, contenu dans une liqueur portant le nom de cette herbe. Le remède en vente libre pour mieux dormir, le genévrier, peut aussi faire des merveilles en thé.
- Lavande a un effet calmant en tant que parfum seul et les fleurs séchées constituent un excellent ingrédient pour un thé pour le sommeil.
- Passiflore était, déjà, utilisée par les anciens Aztèques comme tisane pour le sommeil et a été redécouverte, il y a quelque temps, comme étant extrêmement efficace.
Si vous souhaitez recourir à des remèdes en vente libre pour mieux dormir, le thé peut être une alternative.
Le Kava Kava, le remède en vente libre pour mieux dormir est à la mode ?
Vous pouvez, également, confirmer que le Kava Kava occupe l'une des premières places parmi les tendances alternatives pour mieux dormir. Cependant, pour nous, le somnifère à la mode parmi les super aliments n'est pas une recommandation recommandable. Kava Le kava (une plante de la famille des poivres) est utilisé par les peuples indigènes d'Amérique centrale et du Sud lors de cérémonies importantes. Il provoque un état similaire à l'ivresse lors de ces cérémonies.
À ce stade, il n'est même pas nécessaire de se référer à la dernière évaluation des risques de l'Institut fédéral des médicaments et des dispositifs médicaux. Kava Kava fonctionne après les études scientifiques les plus récentes à long terme extrêmement dommageable pour le foie et est avec les moyens sans ordonnance au meilleur sommeil, maintenant vraiment aucune alternative significative.
Magnésium, vitamine D3, vitamine B12, fer, zinc.
Souvent, le corps manque tout simplement de vitamines et de minéraux vitaux lorsqu'il s'agit de troubles du sommeil. Cela vaut, vraiment, la peine de s'intéresser à cet aspect lorsqu'il s'agit de remèdes en vente libre, pour mieux dormir.
À propos, une carence en vitamines et en minéraux peut, également, être détectée par une analyse de sang chez le médecin. C'est là que l'apport alimentaire entre à nouveau en jeu. Mieux dormir grâce à une bonne alimentation n'est pas une plaisanterie, mais peut, souvent, faire des merveilles. En cas de besoin, il est, toutefois, possible de maîtriser à nouveau les éventuels symptômes de carence assez bien et rapidement avec les compléments alimentaires appropriés.
Des remèdes sans ordonnance pour mieux dormir et la conclusion
La conclusion est que si vous vous intéressez aux remèdes en vente libre pour mieux dormir, il est préférable que vous soyez, d'abord, critique vis-à-vis des promesses de l'industrie pharmaceutique. Il n'existe pratiquement aucun produit pharmaceutique qui soit totalement exempt d'effets secondaires. Comme alternative, voici de bons remèdes en vente libre pour mieux dormir, que de nombreuses générations avant nous ont juré d'utiliser. En définitive, un bon médecin de famille peut, également, vous aider dans ce cas.